Chức Năng Vitamin D3 / TOP 4 # Xem Nhiều Nhất & Mới Nhất 4/2023 # Top View

Vitamin D3 giữ một vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe của mỗi người. Bài viết của chúng tôi sẽ giúp bạn hiểu rõ vitamin D3 là gì, công dụng của vitamin D3 như thế nào, đồng thời gợi ý một số cách bổ sung vitamin D3 hiệu quả cho cơ thể.

Vitamin D3 là gì?

Vitamin D3 (còn gọi là Cholecalcifero) là một trong 5 dạng tự nhiên của vitamin D. D3 tan trong chất béo và nằm trong số ít những vitamin mà cơ thể con người tự tổng hợp được dưới tác động của bức xạ tia cực tím. Quá trình tổng hợp vitamin D3 qua da với tác động của bức xạ tia cực tím gồm 2 giai đoạn:

Giai đoạn 1: Phân tử 7-dehydrocholesterol chuyển hóa tạo ra tiền vitamin D3 khi bị bức xạ tia cực tím tác động vào.

Giai đoạn 2: Tiền vitamin D3 tự đồng phân hóa thành vitamin D3. Thời gian tự đồng phân hóa thông thường sẽ kéo dài trong khoảng 12 ngày.

Khi vào cơ thể, vitamin D3 được chuyển tới gan. Tại đây, nó sẽ chuyển hóa thành dạng mạnh hơn rồi tiếp tục một quá trình chuyển hóa khác tại thận. Hầu hết lượng vitamin D3 được lưu trong xương nhằm giúp xương hấp thụ canxi. Phần nhỏ vitamin D3 còn lại sẽ được gan và thận giữ lại để điều chỉnh lượng canxi trong máu.

Vitamin D3 được tổng hợp nhờ bức xạ tia cực tím

Công dụng của vitamin D3 với sức khỏe

Vitamin D3 là gì? Chẳn hẳn hẳn các bạn đều đã rõ. Vậy công dụng của vitamin D3 như thế nào?

Tốt cho xương khớp: Vitamin D3 giúp xương có thể hấp thụ canxi một cách hiệu quả. Vì vậy, nó rất cần thiết cho sự phát triển chiều cao của trẻ, giúp xương chắc khỏe, đồng thời ngăn ngừa nguy cơ loãng xương ở người già, phụ nữ mang thai,…

Tăng cường miễn dịch, phòng ngừa ung thư: Vitamin D3 tham gia vào quá trình điều chỉnh tế bào, kích thích phản ứng miễn dịch trong cơ thể từ đó giúp cơ thể khỏe mạnh, ngăn ngừa ung thư và làm giảm đường huyết.

Tốt cho sự phát triển của thai nhi: Vitamin D3 đóng vai trò quan trọng đối với sự phát triển của thai nhi, đặc biệt là xương, răng và hộp sọ. Ngoài ra, nó còn giúp làm giảm tỷ lệ sinh non và các biến chứng trong quá trình mang thai.

Duy trì nồng độ canxi trong máu: Một phần nhỏ vitamin D3 được giữ lại trong gan và thận nhằm điều chỉnh lượng canxi trong máu.

Tham gia vào quá trình điều hòa chức năng của một số gen

Hỗ trợ bài tiết insulin và hooc môn cận giáp

Giúp hệ sinh sản và da ở nữ phát triển

Vitamin D3 rất tốt cho sự phát triển của thai nhi

Các cách bổ sung vitamin D3 hiệu quả cho cơ thể

Để cơ thể luôn khỏe mạnh, đặc biệt là xương, chúng ta cần bổ sung đầy đủ vitamin D3 cho cơ thể. Vậy có những cách bổ sung vitamin D3 nào hiệu quả?

Cách 1: Tắm nắng

Cơ thể chúng ta hoàn toàn có thể tự tổng hợp vitamin D3 dưới tác động của bức xạ tia cực tím trong ánh nắng mặt trời. Vì vậy, cách đơn giản nhất để bổ sung vitamin D3 cho cơ thể là tắm nắng. Mỗi ngày, bạn nên tắm nắng khoảng 15 – 30 vào buổi sáng (từ 6 giờ sáng – 9 giờ sáng) hoặc buổi chiều (từ 4 giờ chiều – 5 giờ chiều). Lưu ý, ngoài những khoảng thời gian trên, bạn không nên tắm nắng, nhất là vào những ngày nắng gắt, tầm từ 10 giờ sáng – 3 giờ chiều. Vào thời điểm này, chỉ số bức xạ tia cực tím trong ánh nắng mặt trời cực mạnh sẽ làm tổn thương da, lâu ngày có thể dẫn đến các bệnh về da, thậm chí là ung thư da.

Tắm nắng mỗi ngày để bổ sung vitamin D3 cho cơ thể

Cách 2: Bổ sung các thực phẩm giàu vitamin D3

Bổ sung vitamin D3 theo đường ăn uống luôn là một trong những phương pháp an toàn và hiệu quả nhất. Bạn cần xây dựng một chế độ ăn uống khoa học, có đầy đủ chất dinh dưỡng, đặc biệt là vitamin D3. Một số thực phẩm giàu vitamin D3 mà bạn có thể sử dụng trong các bữa ăn hàng ngày như cá, dầu cá, ngũ cốc, trứng cá, đậu nành và các chế phẩm từ đậu nành, các sản phẩm từ sữa, trứng, nấm,…

Cách 3: Sử dụng các loại thực phẩm bổ sung vitamin D3

Trên thực tế, chế độ ăn uống hằng ngày rất khó đáp ứng đầy đủ lượng vitamin D3 cần thiết cho cơ thể. Vì vậy, sử dụng thêm các loại thực phẩm chức năng bổ sung vitamin D3 là điều cần thiết. Ưu điểm của những sản phẩm này là tiện lợi và đem lại hiệu quả nhanh chóng.

Vitamin D3 được tìm thấy trong dầu cá, dầu gan cá và lòng đỏ trứng. Loại vitamin này tốt hơn các loại Vitamin D khác và làm tăng nồng độ vitamin D trong máu cao gần gấp đôi so với Vitamin D2, do đó các bác sĩ thường khuyến cáo các bậc cha mẹ nên bổ sung vitamin D3 cho bé.

Vitamin D3 (cholecalciferol-D3) là một loại vitamin tan trong chất béo giúp cơ thể hấp thụ canxi và phốt pho. Đảm bảo đủ lượng vitamin D, canxi và phốt pho có vai trò rất quan trọng để xây dựng và giữ cho xương chắc khỏe. Vitamin D được sử dụng để điều trị và ngăn ngừa các rối loạn xương (như còi xương, nhuyễn xương). Vitamin D3 được cơ thể tạo ra khi da tiếp xúc với ánh sáng mặt trời. Kem chống nắng, quần áo bảo hộ, hạn chế tiếp xúc với ánh sáng mặt trời, da sẫm màu và tuổi tác có thể ngăn cơ thể không nhận đủ vitamin D từ ánh nắng mặt trời.

Vitamin D nói chung kết hợp với canxi được sử dụng để điều trị hoặc ngăn ngừa loãng xương. Vitamin D cũng được sử dụng với các loại thuốc khác để điều trị khi nồng độ canxi hoặc phốt phát trong cơ thể thấp do một số rối loạn như suy tuyến cận giáp (hypoparathyroidism), bệnh giả suy cận giáp (pseudohypoparathyroidism) và hạ photphat trong máu (familial hypophosphatemia). Ngoài ra, vitamin D có thể được sử dụng để điều trị trong bệnh lý về thận để giữ mức canxi bình thường và cho phép xương phát triển. Đối với các trẻ bú mẹ cần được bổ sung vitamin d3 cho bé do sữa mẹ thường có lượng vitamin D thấp.

Thông thường vitamin D3 cho bé được sử dụng dưới dạng viên và uống bằng miệng theo chỉ dẫn của bác sĩ. Thời điểm uống Vitamin D để được hấp thụ tốt nhất là sau khi ăn, nhưng có thể uống trước khi ăn. Nếu không chắc chắn về bất kỳ thông tin nào như liều lượng, cách sử dụng, chỉ định và chống chỉ định thì bạn nên hãy tham khảo ý kiến của dược sĩ hay ​​bác sĩ trước khi sử dụng bất kỳ loại vitamin D nào.

Nếu bác sĩ đã kê toa Vitamin D3, hãy dùng theo chỉ dẫn của bác sĩ. Liều lượng tùy thuộc tình trạng bệnh lý, lượng chiếu của ánh sáng mặt trời, chế độ ăn uống, tuổi tác và đáp ứng với điều trị.

Nếu bạn sử dụng vitamin D dưới dạng lỏng thường là bổ sung vitamin D3 cho bé, bố mẹ hãy cẩn thận đo liều chính xác liều lượng bằng thiết bị/muỗng đo chuyên biệt. Không sử dụng muỗng/thìa ăn để đong liều lượng của vitamin D3 cho bé.

Nếu bạn đang dùng Vitamin D3 dưới dạng viên nhai hoặc bánh xốp, hãy nhai kỹ thuốc trước khi nuốt, nếu không có thể bạn sẽ nuốt cả tấm bánh xốp.

Nếu bạn đang dùng Vitamin D3 dưới dạng viên thuốc hòa tan nhanh, hãy lau khô tay trước khi chạm vào thuốc. Đặt viên thuốc trên lưỡi để yên cho thuốc hòa tan hoàn toàn và sau đó nuốt thuốc bằng nước bọt hoặc nước.

Để tránh quên uống thuốc, bạn hãy dùng Vitamin D3 vào cùng một thời điểm trong ngày với liều một lần/ngày hoặc cùng một ngày/tuần với liều một lần/tuần.

Vitamin D3 ở liều bình thường hầu như không có tác dụng phụ. Do đó, nếu trong quá trình sử dụng có bất kỳ tác dụng bất thường, hãy liên hệ với bác sĩ hoặc dược sĩ sớm nhất có thể.

Quá nhiều vitamin D có thể gây tăng mức canxi trong máu. Hãy đến cơ sở Y tế ngay lập tức nếu có bất kỳ dấu hiệu nào về mức vitamin D/canxi cao như buồn nôn/nôn, táo bón, biếng ăn, tăng khát nước, tăng đi tiểu, thay đổi tâm trạng, mệt mỏi bất thường.

Phản ứng dị ứng rất hiếm khi xảy ra khi sử dụng vitamin D3. Tuy nhiên, nếu có bất kỳ triệu chứng nào của phản ứng dị ứng nghiêm trọng, bao gồm: phát ban, ngứa /sưng (đặc biệt là mặt/lưỡi/cổ họng), chóng mặt nghiêm trọng, khó thở thì bạn cần đến ngay cơ sở Y tế để được cấp cứu kịp thời.

Trước khi dùng vitamin D3, hãy nói với bác sĩ hoặc dược sĩ biết nếu bạn bị dị ứng với Vitamin D3 hoặc các sản phẩm vitamin D khác (như calcitriol); hoặc nếu bạn có bất kỳ loại dị ứng nào khác. Do sản phẩm Vitamin D3 có thể chứa các thành phần không hoạt động (inactive ingredients) như đậu phộng/đậu nành, các thành phần có thể gây ra phản ứng dị ứng hoặc các vấn đề khác, do đó bạn cần cho bác sĩ và dược sĩ biết bạn có dị ứng với đậu phộng/đậu nành.

Trước khi sử dụng thuốc này, hãy cho bác sĩ hoặc dược sĩ biết tiền sử bệnh tật của bạn như nồng độ canxi/vitamin D cao (tăng calci máu/ngộ độc vitamin D), khó hấp thụ dinh dưỡng từ thực phẩm (hội chứng kém hấp thu), bệnh lý về thận và gan.

Các sản phẩm Vitamin D3 dưới dạng lỏng, viên nhai hoặc viên hòa tan có thể chứa đường và/hoặc đường ăn kiêng aspartame. Các sản phẩm dưới dạng lỏng cũng có thể chứa cồn. Do đó bạn cần thận trọng sử dụng nếu bạn mắc bệnh tiểu đường, bệnh gan, phenylketon niệu (PKU) hoặc bất kỳ tình trạng bệnh lý nào cần yêu cầu bạn hạn chế/tránh các chất này trong chế độ dinh dưỡng.

Trong khi mang thai, chỉ nên sử dụng liều lượng vitamin D dưới sự hướng dẫn của bác sĩ.

Vitamin D3 có đi vào sữa mẹ, vì thế cần tham khảo ý kiến để bổ sung vitamin D cho bà mẹ sau sinh đúng cách, tránh tác dụng phụ.

Để đăng ký khám và điều trị tại Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec, Quý Khách có thể liên hệ Hệ thống Y tế Vinmec trên toàn quốc, hoặc đăng ký khám trực tuyến TẠI ĐÂY.

Cơ thể chúng ta luôn cần sử dung Vitamin D3, một dạng tự nhiên của Vitamin D. Tuy nhiên hiện nay, tình trạng thiếu Vitamin D3 đang ngày càng gia tăng trong cộng đồng. Một phần do nhiều người chưa ý thức được “sức nặng” của loại vitamin này đối với cơ thể.

Vitamin D3 quan trọng như thế nào?

Vitamin D3 là một trong 2 dạng của Vitamin D. Dạng còn lại là Vitamin D2. Vitamin D3 được các nhà nghiên cứu đánh giá là dạng Vitamin D mạnh hơn, đem lại hiệu quả tối ưu hơn nhưng cũng ít độc tố hơn Vitamin D2. Do đó, chúng mang đến nhiều lợi ích sức khỏe hơn.

Vitamin D3 tham gia vào các hoạt động chuyển hóa chất vô cơ (như canxi, phospho), biệt hóa tế bào biểu mô… Từ đó, thúc đẩy phát triển hệ xương vững chắc và duy trì cơ thể khỏe mạnh ở cả trẻ em và người lớn.

Vitamin D3 duy trì nồng độ Canxi trong máu, giúp xương chắc khỏe

Tầm quan trọng nhất của Vitamin loại này phải kể đến là cân bằng, duy trì nồng độ canxi trong máu. Khi thiếu Vitamin D3, ruột không hấp thu đủ Canxi và Phospho làm Canxi máu giảm. Lúc này, cơ thể bắt buộc phải lấy Canxi từ xương ra để ổn định. Hậu quả là trẻ em chậm lớn, còi xương, chậm biết đi. Trẻ sơ sinh thiếu Vitamin loại này khi còn trong bụng mẹ có thể bị khuyết tật ở xương. Người lớn dễ bị loãng xương, xương xốp, xương thưa dễ gãy…

Nâng cao hệ thống miễn nhiễm

Bác sĩ John Cannel kể, khoảng 10 năm trước, một nhà tù ở Los Angeles (Mĩ) đã trải qua một trận dịch, rất nhiều tù nhân bị cảm cúm. Tuy nhiên, tù nhân ở 2 khu được cho uống Vitamin D 2000 IU/ ngày trước đó vài tháng không có ai bị cảm.

Một nghiên cứu lâm sàng trên 67 bệnh nhân lao được bổ sung vitamin D 10.000 IU/ngày. Sau 6 tuần, họ không có bất cứ triệu chứng đàm trong phổi. Nhóm không uống vitamin D thì có 77%. Một quan sát tương tự ở London cũng đi đến kết luận rằng bổ sung vitamin D có khả năng điều trị bệnh lao phổi.

Giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư

Phụ nữ được bổ sung Vitamin D và Canxi đầy đủ có khả năng giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư gần 80%. Nồng độ Vitamin D càng cao, nguy cơ ung thư càng thấp.

Giảm tỉ lệ tử vong

Một phân tích tổng hợp kết quả nghiên cứu từ các nghiên cứu lâm sàng đối chứng ngẫu nhiên cho thấy bổ sung vitamin D với liều lượng 300-2000 IU/ngày giảm nguy cơ tử vong 7% sau 3 năm theo dõi.

Vitamin D3 dùng bao nhiêu là đủ?

Người lớn được khuyến cáo 600 IU Vitamin D mỗi ngày cho người 19 – 70 tuổi và 800 IU cho người trên 70 tuổi, không nên dùng quá nhiều vì có thể gây hại. Trẻ em cần bổ sung 400 IU mỗi ngày.

Khi uống canxi, có thể bổ sung khoảng 400 IU Vitamin D3 mỗi ngày.

Dấu hiệu thiếu Vitamin D3 ở trẻ

Xét nghiệm máu sẽ giúp bạn biết chính xác có thiếu Vitamin D3 hay không. Bên cạnh đó, một vài biểu hiện bên ngoài cũng phản ánh trẻ thiếu dưỡng chất này.

Sọ mềm: Thóp của bé lâu liền hơn tự nhiên. Phần hộp sọ rất mềm ngay cả khi đã được 19 tuần tuổi.

Đổ mồ hôi đầu: Mồ hôi đầu của trẻ đổ nhiều. Khi thấy dấu hiệu này mẹ nên cho bé đi thăm khám bác sĩ.

Xương bị dị dạng: Các bé thiếu vitamin D xương phát triển không bình thường, xương hay bị dị dạng như xương cột sống cong, chân bị cong.

Các vấn đề về dạ dày, đường hô hấp: Trẻ hay ốm vặt, cảm lạnh, bệnh đường hô hấp. Ngoài ra, trẻ có thể bị đau bụng do gặp các vấn đề về dạ dày. Nguyên nhân không phải tất cả do thiếu vitamin D3 gây ra nhưng phần lớn trẻ bị dạ dạy hay ruột đều đa số do thiếu Vitamin loại này trong cơ thể.

Có thể bổ sung Vitamin D3 từ đâu?

Tiếp xúc với ánh nắng trực tiếp

Vitamin D3 (Cholecalciferol) là được tạo ra tự nhiên trong cơ thể khi tiếp xúc với ánh mặt trời. Vì vậy, Vitamin D3 còn được gọi là “Vitamin Ánh nắng”. Do lối sống ít vận động và tránh nắng khiến tỉ lệ thiếu vitamin D3 ngày càng tăng cao. Đặc biệt là người dân thành thị, dân văn phòng, người thường làm việc trong nhà… Ngược lại, tiếp xúc quá nhiều với ánh nắng cũng dễ khiến da bị cháy nắng.

Tốt nhất nên dành 10 – 20 phút tiếp xúc với ánh nắng 2 lần mỗi tuần. Hoặc 2 – 3 phút nhiều lần mỗi tuần. Luôn thoa kem chống nắng cho da mặt.

Không tắm trong vòng 1 tiếng sau khi tiếp xúc với ánh nắng.

Thực phẩm giàu Vitamin D3

Nguồn bổ sung tuyệt vời nhất là cá, bao gồm cá hồi, cá thu, cá ngừ và cá mòi. Dầu gan cá tuyết cũng là nguồn Vitamin D3 dồi dào nên bổ sung (nếu có thể nuốt được). Nguồn thực phẩm từ động vật bao gồm lòng đỏ trứng và phô mai cũng chứa một lượng nhỏ vitamin loại này.

Thực phẩm tăng cường

Rất nhiều công ty đã bổ sung Vitamin loại này vào các sản phẩm của họ. Thực phẩm thường được tăng cường nhất là sữa công thức, một số loại ngũ cốc…

Sử dụng thực phẩm chức năng có chứa Vitamin D3

Thực tế cho thấy, những nguồn thực phẩm tự nhiên không giúp cung cấp đủ Vitamin này cho sức khỏe đạt mức tối ưu. Trong khi đó ánh nắng mặt trời lại là nguồn nguy hiểm có thể gây ung thư nếu tiếp xúc quá nhiều. Tốt hơn hết là kết hợp 2 nguồn này cùng với thực phẩm bảo vệ sức khỏe để bổ sung thêm vitamin loại này.

TPBVSK Viên uống Canxi Nano K2 là một phần quan trọng trong thói quen nuôi dưỡng cơ thể khỏe mạnh. Sản phẩm giúp bổ sung Vitamin D3 cùng lượng Canxi và Vitamin K2 dồi dào. Hiệu quả nhanh gấp 3 lần sản phẩm bổ sung Canxi thông thường không chứa Vitamin D3. An toàn, phù hợp với người lớn và hoàn toàn yên tâm khi sử dụng cho con trẻ. Sản phẩm được các Chuyên gia y tế đánh giá là thực phẩm chức năng tăng chiều cao cho trẻ tốt nhất hiện nay.

Thông tin sản phẩm

Thực Phẩm Chức Năng Viên Nhai Bổ Sung Canxi Cho Bé Vitahealth Robovites Kids Calcium Plus Vitamin D3 – Hộp 30 Viên

Thực Phẩm Chức Năng Viên Nhai Bổ Sung Canxi Cho Bé Vitahealth Robovites Kids Calcium Plus Vitamin D3 cho trẻ, hỗ trợ xương và răng phát triển, hỗ trợ giảm nguy cơ còi xương, chậm lớn do thiếu hụt Canxi, Vitamin D3. Sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.  

Thành phần và công dụng:– Thực Phẩm Chức Năng Viên Nhai Bổ Sung Canxi Cho Bé Vitahealth Robovites Kids Calcium Plus Vitamin D3 hỗ trợ trẻ phát triển chiều cao.– Canxi đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành và phát triển hệ xương, răng của trẻ, vì vậy canxi chủ yếu tập trung trong xương và răng, một phần nhỏ ở trong máu. Trẻ dưới 6 tháng tuổi: 300mg/ngày, từ 7 – 12 tháng tuổi: 400mg/ngày, từ 1 – 3 tuổi: 500mg/ngày, từ 4 – 6 tuổi: 600mg/ngày, từ 7 – 9 tuổi: 700mg/ngày, từ 10 tuổi: 1000mg/ngày, từ 11 – 24 tuổi: 1200mg/ngày.- Vitamin D có vai trò làm tăng khả năng hấp thu canxi từ thức ăn ở đường tiêu hóa bằng cách tạo thành phức hợp protein-canxi, giúp lượng canxi được bổ sung đầy đủ cho cơ thể. Vitamin D đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành và giúp cho xương và răng chắc khỏe. 

Đối tượng sử dụng:Thực Phẩm Chức Năng Viên Nhai Bổ Sung Canxi Cho Bé Vitahealth Robovites Kids Calcium Plus Vitamin D3 phù hợp sử dụng cho trẻ đang độ tuổi phát triển mạnh, trẻ bị còi xương, suy dinh dưỡng.Hướng dẫn sử dụng:– Trẻ em từ 3 tuổi trở lên: Nhai 1 – 2 viên/ngày, sau bữa ăn.– Trẻ em từ 1 – 3 tuổi: Dùng 1 viên/ngày. Cắt một đầu viên, bóp viên để lấy phần dịch bên trong, cho trẻ uống trực tiếp hoặc cho vào thức ăn của trẻ.– Trẻ em dưới 1 tuổi: tham khảo ý kiến chuyên gia y tế trước khi sử dụng.

Xuất xứ

New Zealand

Hướng dẫn sử dụng

Trẻ em từ 3 tuổi trở lên: Nhai 1-2 viên/ngày, trong bữa ăn. Trẻ em dưới 3 tuổi: Dùng 1 viên/ngày. Cắt 1 đầu viên, bóp viên để lấy phần dịch bên trong, cho trẻ uống trực tiếp hoặc cho vào thức ăn của trẻ.

Thành phần

Cho 1 viên nhai nang mềm Calci Citrate 250 mg. Cung cấp: Calci nguyên tố 52.5 mg. Vitamin D3 100 IU. Tương đương: Cholecalciferol 2.5 mcg.

Điều kiện bảo quản

Nơi khô ráo, thoáng mát dưới 25⁰C. Tránh ánh nắng trực tiếp, để xa tầm tay trẻ em.