Bạn đang xem bài viết Không Khí Ô Nhiễm: Làm Thế Nào Để Bảo Vệ Sức Khỏe? được cập nhật mới nhất tháng 9 năm 2023 trên website Phauthuatthankinh.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
Ngày nay, ô nhiễm không khí cùng với biến đổi khí hậu đang trở thành vấn đề hết sức cấp bách và đáng báo động trên toàn thế giới cũng như ở Việt Nam. Điều này khiến con người phải gánh chịu một loạt ảnh hưởng đến sức khỏe, đặc biệt là hệ hô hấp.
Các cơ quan chức năng đều đưa ra cảnh báo và khuyến cáo người dân hạn chế ra ngoài để bảo vệ sức khỏe. Cục Quản lý môi trường y tế phối hợp với Viện Sức khỏe nghề nghiệp và môi trường và Tổ chức Y tế thế giới tại Việt Nam đã xây dựng Hướng dẫn dự phòng, bảo vệ sức khỏe cộng đồng trước tác động của ô nhiễm không khí.
ngành y tế khuyến cáo để người dân và người mắc bệnh mạn tính bảo vệ sức khỏe trước tác động của ô nhiễm không khí.
Đối với người dân:
– Thường xuyên theo dõi tình hình chất lượng không khí trên các phương tiện thông tin truyền thông chính thống của Bộ Tài nguyên và Môi trường, Sở Tài nguyên và Môi trường các tỉnh, thành phố.
– Hạn chế ra khỏi nhà, vận động tập thể dục, lao động ngoài trời khi chất lượng không khí ở mức xấu. Khi ra đường nên sử dụng khẩu trang đảm bảo chất lượng và đeo khẩu trang đúng quy cách (đảm bảo kín, khít mặt).
– Vệ sinh mũi, súc họng sáng tối bằng nước muối sinh lý, đặc biệt sau khi ra đường.
– Tra rửa mắt bằng nước muối sinh lý vào buổi tối trước khi đi ngủ.
– Với người hút thuốc lá: nên bỏ hẳn hoặc hạn chế hút thuốc lá. Với người không hút thuốc lá nên tránh xa khói thuốc lá.
– Nên hạn chế mở cửa sổ, cửa ra vào thời điểm không khí bị ô nhiễm nặng, đặc biệt các gia đình gần đường giao thông, gần khu vực ô nhiễm.
– Thường xuyên vệ sinh phòng ở và nhà cửa, dọn dẹp thông thoáng môi trường sống.
– Hạn chế sử dụng hoặc thay thế bếp than tổ ong, củi, rơm rạ bằng bếp điện, bếp từ hoặc bếp ga.
– Trồng cây xanh trong và quanh nhà giúp ngăn bụi và làm sạch không khí.
Đối với người có bệnh hô hấp, bệnh tâm phế mạn tính, bệnh tim mạch, suy dinh dưỡng, già yếu cần lưu ý:
– Thực hiện các biện pháp dự phòng trên nghiêm ngặt hơn.
– Hạn chế tối đa đi ra ngoài đặc biệt là vào thời điểm không khí bị ô nhiễm nặng.
– Cần tuân thủ và duy trì điều trị theo đơn của bác sĩ chuyên khoa. Nếu có dấu hiệu khó chịu, tăng nặng nên khám ngay tại các cơ sở y tế chuyên khoa.
– Trong thời điểm này nếu mắc các bệnh cấp tính như sốt, viêm mũi họng, phổi phế quản, tim mạch, … cần đến khám tại các cơ sở y tế và điều trị kịp thời.
– Tăng cường dinh dưỡng nâng cao thể trạng và sức đề kháng.
Trung tâm Kiểm soát Bệnh tật chúng tôi
Làm Gì Để Bảo Vệ Sức Khỏe Khỏi Ô Nhiễm Không Khí?
Thực trạng ô nhiễm không khí hiện nay
Thực trạng ô nhiễm không khí hiện nay
Ô nhiễm không khí hiện không chỉ dừng ở Hà Nội mà còn lan ra toàn miền Bắc và các tỉnh Bắc Trung bộ bao gồm cả điểm đo các tỉnh miền núi phía Bắc như: Việt Trì, Tuyên Quang, Thái Nguyên, các tỉnh đồng bằng sông Hồng như Hải Phòng, Hưng Yên, Hải Dương, Ninh Bình, Thái Bình khi hầu hết ở ngưỡng đỏ, xấp xỉ ngưỡng tím.
Theo các chuyên gia, ô nhiễm không khí là quá trình nhiều tác nhân hóa học, vật lý hoặc sinh học làm thay đổi các đặc tính tự nhiên của không khí mà con người đang hít thở ở trong nhà hoặc ngoài trời. Các chất gây ô nhiễm được chứng minh gây ảnh hưởng đến sức khỏe cộng đồng bao gồm:
Hạt vật chất, hay còn gọi là bụi mịn (PM).
Ozone (O3).
Nitơ dioxide (NO2).
Sulfur dioxide (SO2).
Đặc biệt, những hạt vật chất có đường kính nhỏ hơn 10 và 2,5 micron (PM10 và PM2,5) có nguy cơ gây ra rủi ro cho sức khỏe con người bằng cách xâm nhập sâu vào đường phổi và đi vào máu, dẫn đến các bệnh lý về tim mạch và hệ hô hấp. Vào năm 2013, Cơ quan Nghiên cứu Ung thư của WHO (IARC) đã phân loại ô nhiễm không khí ngoài trời và các hạt vật chất bụi mịn thuộc nhóm chất gây ung thư.
Ô nhiễm không khí ảnh hưởng tới sức khỏe như thế nào? – Tác hại trực tiếp
Gây ra các bệnh về hô hấp: Ô nhiễm không khí là nguyên nhân chính gây ra các bệnh về đường hô hấp như viêm phổi, dị ứng….
Ung thư: Hít phải nhiều khí độc sẽ làm tăng nguy cơ ung thư phổi. Không chỉ thế, khí độc vận chuyển trong cơ thể, gây ung thư nhiều bộ phận khác
Ảnh hưởng tới não bộ: ô nhiễm có thể tác động tới não bộ, làm suy giảm nhận thức và mất trí nhớ
Ảnh hưởng tới tim mạch: Ô nhiễm không khí làm tăng nguy cơ các bệnh về tim mạch, đặc biệt là đột quỵ
Một số bệnh khác như gây vô sinh ở nam giới, tăng nguy cơ tiểu đường, làm tổn hại da, kích thích các bệnh về mắt,…
– Tác hại gián tiếpÔ nhiễm không khí gây hại cho hệ động thực vật. Qua đó, làm giảm chất lượng cuộc sống con người.
Làm gì để bảo vệ sức khỏe khỏi ô nhiễm không khí?Cần có biện pháp bảo vệ sức khỏe trước ô nhiễm không khí hiện nay.
Để bảo vệ sức khỏe khi ô nhiễm môi trường, cụ thể là tránh khói từ các phương tiện giao thông, bụi từ các công trình xây dựng hoặc các mùi hắc khó chịu, bác sĩ khuyến cáo người dân:
Cập nhật thông tin chất lượng không khí từ các nguồn tin cậy để chủ động phòng ngừa, bảo vệ sức khỏe khi ô nhiễm môi trường.
Từ bỏ và tránh xa khói thuốc lá.
Đeo khẩu trang đạt tiêu chuẩn chất lượng cản bụi mịn do cơ quan chức năng chứng nhận, ôm kín tối ưu gương mặt, có gọng mũi và van thở lọc 1 chiều khi ra đường (không phải khẩu trang y tế thông thường).
Thường xuyên vệ sinh phòng ở và nhà cửa, dọn dẹp thông thoáng môi trường sống.
Hạn chế đốt vàng mã, đốt nhang quá nhiều vào các dịp lễ.
Người dân ngoại thành không nên đốt rơm rạ khiến bầu không khí thêm ngột ngạt và ô nhiễm nặng nề hơn.
Chuyển sang sử dụng nhiên liệu sạch (bếp điện, bếp từ) để đun nấu, thay thế bếp than tổ ong.
Tắt máy xe khi dừng đèn đỏ.
Nhắc nhở các phương tiện giao thông hoặc công trình xây dựng phát thải nhiều khói bụi nhưng không che chắn kỹ.
Trồng thêm cây xanh góp phần bảo vệ môi trường trong lành.
Khi chất lượng không khí kém, khói bụi trong môi trường nhiều thì người ảnh hưởng đầu tiên và rõ rệt nhất là những bệnh nhân có sẵn bệnh lý về hô hấp. Chính vì vậy những người đã mắc bệnh về hô hấp không nên ra ngoài khi không có việc thật sự cần thiết trong những thời điểm không khí bị ô nhiễm nặng. Khi có bất thường về sức khỏe như khó thở, ho nhiều, xuất hiện các triệu chứng khó chịu, bệnh nhân cần đến các cơ sở y tế chuyên khoa để được hỗ trợ, hướng dẫn các giải pháp khắc phục, phòng ngừa và cấp cứu cơn khó thở, tránh nguy hiểm cho tính mạng người bệnh.
Liên hệ ngay để được tư vấn và đặt lịch khám: 1900 969 638 hoặc 024 2214 7777.
Làm Gì Để Bảo Vệ Sức Khỏe Khi Không Khí Ô Nhiễm Và Nhiều Bụi Mịn?
Ô nhiễm không khí tại Hà Nội những ngày gần đây. Ảnh Internet
Để cung cấp thêm thông tin xung quanh vấn đề này, phóng viên đã có cuộc trao đổi với PGS-TS-BS. Vũ Văn Giáp, Tổng Thư ký Hội Hô hấp Việt Nam, Phó Giám đốc Trung tâm Hô hấp, Bệnh viện Bạch Mai.
Theo Tổ chức Y tế Thế giới, chất lượng không khí tại Hà Nội và chúng tôi đang ở nhóm có hại cho sức khỏe con người. Vậy bác sĩ có thể cho biết rõ hơn những ảnh hưởng của ô nhiễm không khí và bụi mịn tới sức khỏe con người?
Như chúng ta đã biết, gần đây trên các phương tiện truyền thông đại chúng đưa tin về thực trạng ô nhiễm không khí tại Hà Nội và chúng tôi hiện tượng mây mù và các chỉ số về ô nhiễm không khí đã vượt mức cho phép theo tiêu chuẩn của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO). Đây là điều chúng ta hết sức lưu ý bởi ô nhiễm không khí sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của người dân nói chung, đặc biệt đối với những người dễ bị cảm thụ, trong đó có người già, phụ nữ có thai, trẻ em và những người có bệnh lý về hô hấp, tim mạch…
Trong các thành phần của không khí ô nhiễm thì các hạt bụi có vai trò quyết định chất lượng không khí. Thông thường các hạt bụi mà chúng ta nhìn thấy hay cảm nhận được là các hạt bụi kích thước lớn. Còn các hạt bụi siêu mịn, kích thước dưới 2,5 micromet thì chúng ta sẽ không cảm nhận được rõ ràng, khi hít vào phổi, chúng sẽ đi theo đường máu đến các cơ quan trong cơ thể và gây ra phản ứng viêm và có thể gây bệnh ở nhiều cơ quan khác nhau.
Do đó WHO đã khuyến cáo nếu chúng ta không có biện pháp để bảo vệ môi trường, giữ cho bầu không khí trong lành, chất lượng không khí tốt thì con người sẽ là đối tượng đầu tiên phải gánh chịu hậu quả và tiếp theo sẽ là thế hệ tương lai của chúng ta.
Thưa ông, đối với các bệnh nhân đã có những bệnh lý về hô hấp cần có chú ý gì trong điều kiện không khí bị ô nhiễm như hiện nay?
Khi chất lượng không khí kém, khói bụi trong môi trường nhiều thì người ảnh hưởng đầu tiên và rõ rệt nhất là những bệnh nhân có sẵn bệnh lý về hô hấp. Người bệnh sẽ thấy khó thở nhiều hơn, ho nhiều hơn, kèm theo tức nặng ngực và các dấu hiệu của đợt cấp sẽ xuất hiện.
Các nghiên cứu cho thấy ở những thời điểm thời tiết khắc nghiệt hoặc có ô nhiễm không khí cao thì tần suất bệnh nhân nhâp viện do các căn nguyên về hô hấp và tim mạch tăng cao hơn.
Do vậy, chúng tôi khuyến cáo những người đã mắc bệnh về hô hấp không nên ra ngoài khi không có việc thật sự cần thiết trong những thời điểm không khí bị ô nhiễm nặng.
Với bệnh nhân hen và bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính cần phải tuân thủ và duy trì thuốc hàng ngày theo chỉ định của bác sĩ. Khi có các dấu hiệu hoặc triệu chứng khó chịu, khó thở cần phải tăng liều thuốc giãn phế quản theo hướng dẫn của bác sĩ.
Nếu bệnh nhân vẫn khó thở – không thể tự kiểm soát được thì cần liên lạc với bác sĩ điều trị, bác sĩ gia đình hoặc cơ sở y tế để được hỗ trợ, hướng dẫn các giải pháp khắc phục, phòng ngừa và cấp cứu cơn khó thở, tránh nguy hiểm cho tính mạng người bệnh.
Trước tình trạng ô nhiễm không khí như hiện nay, ông có khuyến cáo gì với người dân?
Với các bệnh nhân mắc bệnh hô hấp, ngoài bụi thì khói và các mùi hắc khó chịu cũng là tác nhân gây các đợt cấp cho nên chúng tôi khuyên người dân mắc các bệnh hô hấp khi đi ra ngoài nên đeo khẩu trang để tránh khói từ các phương tiện giao thông, bụi từ các công trình xây dựng hoặc các mùi hắc khó chịu, lưu ý phải chọn lựa khẩu trang có thể lọc được bụi mịn (khẩu trang y tế thông thường thì không thể cản được hạt bụi siêu mịn).
Điều quan trọng là phải làm thế nào để giữ cho môi trường trong sạch. Mỗi người góp một việc nhỏ thì sẽ chung tay bảo vệ môi trường sống của chúng ta trong lành. Ví dụ việc người dân đốt vàng mã quá nhiều, đặc biệt vào các dịp ngày rằm và mồng 1, việc đốt nhang cũng không tốt cho sức khỏe. Đặc biệt khu ngoại thành Hà Nội, mấy ngày gần đây vào vụ thu hoạch người dân lại đốt rơm rạ khiến bầu không khí của thủ đô thêm ngột ngạt và ô nhiễm nặng nề hơn.
Các chuyên gia y tế cũng khuyến cáo người dân thủ đô nên chuyển sang sử dụng nhiên liệu sạch để đun nấu, thay bếp than tổ ong bằng bếp điện, bếp từ. Khi dừng đèn đỏ, hãy tắt các phương tiện giao thông, thấy xe ô tô nào phát thải nhiều khói bụi, công trình xây dựng nào không che chắn kỹ, chúng ta cần lên tiếng nhắc nhở.
Mỗi công dân hãy là một thành viên tích cực, có ý thức bảo vệ môi trường: hãy trồng thêm cây xanh, không đốt vàng mã, sử dụng nguyên liệu sạch… Mỗi người có ý thức một chút sẽ góp phần bảo vệ môi trường trong lành cũng là bảo vệ lá phổi của chúng ta.
Cảm ơn ông!
Làm Sao Để Giảm Thiểu Ô Nhiễm Không Khí Và Bảo Vệ Sức Khỏe Cho Bạn, Cho Gia Đình Bạn ?
Việt Nam thuộc nhóm 10 quốc gia có chất lượng không khí … tệ nhất thế giới. Đây là hồi chuông cảnh báo về “cơn khát” không khí sạch của người dân các thành phố lớn.
Ô nhiễm không khí không nhìn thấy được nhưng lại có ảnh hưởng lớn đến sức khỏe con người. Bạn có biết 90% thời gian cư dân đô thị sống trong môi trường nhà ở, trường học, văn phòng làm việc…sẽ chịu ảnh hưởng từ nồng độ các chất ô nhiễm trong nhà cao hơn 2 – 5 lần, thậm chí 100 lần so với nồng độ ngoài trời, đây là một con số không phải ai cũng biết. ( Các chất ô nhiễm tiềm ẩn trong nhà như: Acetone: có trong nước sơn, mực in, hóa chất chùi rửa hay Formaldehyde: có trong khói động cơ, thuốc lá, khí hóa lỏng, gỗ ép, vải, thuốc tẩy uế, chất chống cháy, các chất bảo quản và chất cách ly…và nhiều chất ô nhiễm khác).
Ở nước ta tình trạng ô nhiễm không khí tại các đô thị lớn như Hà Nội, chúng tôi Đà Nẵng vượt nhiều lần quy chuẩn cho phép và đang ở mức báo động . Tác nhân chính là do quá trình đô thị hóa diễn ra mạnh mẽ, cộng với sự gia tăng các phương tiện cơ giới đường bộ gây ra ô nhiễm không khí.
Vậy chúng ta sẽ làm gì để bảo vệ mình và thế hệ con cháu chúng ta? Chúng ta phải làm gì trong khi chờ đợi các chương trình từ chính phủ?
Biện pháp hữu hiệu và đơn giản mà các chuyên gia khuyên chúng ta là hãy để bảo vệ mình và gia đình. Nhưng với tình trạng ” ” ở thành phố thì làm sao có thể đưa nhiều cây xanh vào văn phòng, vào nhà ở?
Đừng lo, ngay từ bây giờ bạn hoàn toàn có thể có được không gian xanh ngay trong nhà mình , hay quanh văn phòng mình với những chậu cảnh vừa đẹp, vừa làm không khí trong lành. Đó chính là chậu cảnh Greenbo, dùng treo trên lan can, ban công, cầu thang hay hàng rào.
5 Giải Pháp Bảo Vệ Sức Khỏe Để Đối Phó Với Tình Trạng Không Khí Bị Ô Nhiễm Và
Theo chỉ số EPI năm 2023, Việt Nam nằm trong top 11 quốc gia không khí bị ô nhiễm nhất thế giới. Người dân cần phải cập nhật những giải pháp cần thiết để bảo vệ sức khỏe của mình.
Tình hình không khí bị ô nhiễm nghiêm trọng thế nào?Ô nhiễm không khí, khói bụi luôn là vấn đề đáng lo ngại. Sống trong môi trường bị ô nhiễm không khí dài sẽ gây ảnh hưởng rất xấu tới sức khỏe, nhất là mẹ bầu và trẻ nhỏ.
Chỉ số không khí (AQI) bị ô nhiễm gây giảm tuổi thọ trung bình toàn cầu 1,8 năm/người, theo nghiên cứu năm 2023 của các nhà khoa học Đại học Chicago (Mỹ).
Để tránh ảnh hưởng bởi không khí bị ô nhiễm, người dân cần chú ý những thói quen sau:
Hạn chế ra ngoài giờ cao điểmTheo nguyên cứu của Đại học Columbia (Mỹ), các hạt không khí ô nhiễm từ khí thải xe cộ làm gia tăng nguy cơ gây loãng xương. Đã có một số trường hợp bệnh nhân bị gãy xương sau một cái ôm vì lưu thông ở khu vực ô nhiễm nặng trong thời gian dài.
Chính vì vậy, nếu phải đi lại trong môi trường ô nhiễm không khí, mọi người nên tránh những nơi có ùn tắc giao thông hoặc giờ cao điểm.
Thói quen này giúp loại bỏ những vi khuẩn, bụi bẩn dính ở trong khoang mắt, mũi, họng, đặc biệt ở trẻ nhỏ. Một ngày nên duy trì xịt mũi, rửa mắt, súc miệng 2 lần với nước muối sinh lý nhằm hạn chế tác nhân gây các bệnh về hô hấp.
Giữ nhà cửa thoáng mát, lưu thông không khíNhiều người có quan niệm sai lầm rằng đóng cửa kín sẽ ngăn khói bụi ô nhiễm xâm nhập vào trong nhà. Nhưng chính thói quen này khiến khí độc như chất hữu cơ dễ bay hơi (VOC) không thể thoát ra ngoài.
Nếu hít phải không khí chứa VOC lâu dài, có thể gây kích ứng mắt mũi, họng, nôn mửa. Thậm chí tổn thương hệ thần kinh trung ương.
Do vậy, cách đơn giản để chúng ta có thể làm thông thoáng nhà cửa là mở cửa sổ vào ban đêm. Không mở cửa hướng ra ngoài đường hoặc khu vực ô nhiễm.
Ngoài ra, bạn nên chọn sàn gỗ, trồng cây xanh và sử dụng máy lọc không khí để giảm lượng bụi, các chất gây dị ứng trong nhà.
Chúng ta nên có chế độ ăn uống đầy đủ, bổ sung 4 nhóm dưỡng chất (chất bột, chất béo, chất đạm, các vitamin và khoáng chất). Cần tích cực ăn rau xanh, uống nhiều nước để cơ thể đào thải độc tố. Ngoài ra, nên tập thể dục thường xuyên trong những khung giờ thấp điểm.
Trẻ em là nhóm dễ bị ảnh hưởng bởi ô nhiễm không khí bởi hệ miễn dịch chưa hoàn thiện, sức đề kháng yếu. Do đó, cần xây dựng chế độ ăn chứa nhiều vitamin, chất khoáng, protein… Hạn chế ăn lạnh vì dễ khiến vòm họng tổn thương, tạo cơ hội cho vi khuẩn xâm nhập.
Đeo khẩu trang đạt chuẩnKhi ra đường, mọi người nên đeo khẩu trang, đặc biệt là trẻ em để tránh việc tiếp xúc trực tiếp với không khí bị ô nhiễm. Các loại khẩu trang vải, khẩu trang y tế không thể lọc được bụi có kích thước nhỏ từ bụi mịn và bụi siêu mịn.
Bạn và gia đình nên sử dụng khẩu trang làm bằng chất liệu có khả năng lọc các vật chất nhỏ. Theo BS Trịnh Hồng Nhiên, Trưởng khoa Hô hấp Bệnh viện Nhi đồng chúng tôi khẩu trang tốt cần có đủ 5 lớp, trong đó có 3 lớp lọc: màng than hoạt tính, màng lọc tĩnh điện, màng lọc các hạt nhỏ.
Trung tâm Kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh Mỹ khuyến cáo người dân nên chọn loại khẩu trang chuyên dụng ký hiệu N95, N99 chứa than hoạt tính, giúp lọc tới 99% các loại bụi có trong không khí, kể cả bụi siêu mịn.
Ô nhiễm không khí đe dọa tính mạng của chúng ta mỗi giờ. Tuy nhiên nhiều người không hề biết rằng những thói quen xấu sau đây vô tình làm tình trạng ô nhiễm nặng nề hơn. Nó khiến cơ thể chịu ảnh hưởng tiêu cực nhiều hơn.
Đốt rơm rạ, vàng mã, sử dụng than tổ ongThói quen này tồn tại ở nông thôn, nhất là trong mùa thu hoạch. Tổng Cục Môi trường cho biết, hoạt động này khiến lượng bụi mịn PM 2.5 tăng đột biến khiến không khí tại Hà Nội ô nhiễm nặng như thời gian vừa qua.
Đốt rơm rạ, vàng mã và sử dụng than tổ ong còn gây ra hiện tượng sương mù quang hóa. Đây là nguyên nhân chính làm gia tăng nguy cơ hiệu ứng nhà kính, khiến Trái Đất nóng lên, gây biến đổi khí hậu.
Theo Báo cáo môi trường quốc gia, việc đốt rơm rạ ngoài trời không kiểm soát khiến sinh ra các chất khí bụi như CO2, CO, NOx. Khi rơm rạ cháy không hết tạo ra Aldehyde và bụi mịn. Đây là những chất rất có hại cho sức khỏe.
Việc tiếp xúc trực tiếp với không khí bị ô nhiễm khiến các bộ phận của cơ thể có biểu hiện tại chỗ như đau mắt, khó thở, dị ứng. Về lâu dài, thói quen không sử dụng khẩu trang, áo chống nắng, kính mắt khi di chuyển trên đường hoặc khu vực ô nhiễm khiến cơ thể tăng nguy cơ mắc các bệnh về hô hấp, đột quỵ.
Đối với khẩu trang vải thông thường, nếu không vệ sinh thường xuyên có thể gây phản tác dụng. Bởi nó sẽ là ổ vi khuẩn tích tụ khiến cơ thể có nguy cơ mắc nhiều bệnh hơn.
Sử dụng sai loại khẩu trang hoặc không vệ sinh khẩu trang thường xuyênBác sĩ Phạm Đình Lâm, khoa Da liễu – Thẩm mỹ da, Bệnh viện Đại học Y Dược chúng tôi cho biết khẩu trang y tế không thể cản được bụi, nhất là bụi mịn. Nó chỉ che được vùng mũi, miệng và chỉ cản được 10% bức xạ mặt trời.
Làn da vẫn chịu tác động từ nắng. Chính vì vậy việc sử dụng khẩu trang y tế gần như không mang lại hiệu quả phòng tránh tác hại của ô nhiễm không khí.
Những thói quen sai lầm và giải pháp kể trên đều có thể dễ dàng tránh né áp dụng để bảo vệ cơ thể khỏi các ảnh hưởng vì không khí bị ô nhiễm. Đừng quên giữ ấm cơ thể trong giai đoạn chuyển mùa, ngăn không cho các tác nhân gây bệnh tấn công sức khỏe của bạn.
Các Biện Pháp Bảo Vệ Sức Khỏe Ngày Ô Nhiễm.
Hạn chế ra ngoài thời điểm ô nhiễm cao độ
Thành phần khí thải giao thông có thể làm gia tăng rủi ro gây loãng xương theo nghiên cứu của đại học Columbia (Mỹ). Trên thế giới đã ghi nhận trường hợp gãy xương chỉ vì một cái ôm sau khi phơi nhiễm thời gian dài trong khu vực ô nhiễm nặng. Do đó, ta nên hạn chế lại việc ra ngoài trong thời gian ô nhiễm cao độ. Hay trong trường hợp bất khả kháng, mọi người cũng nên tránh những nơi có ùn tắc giao thông hoặc giờ cao điểm.
Vệ sinh mắt, mũi thường xuyênViệc này sẽ giúp loại bỏ các bụi bẩn và phần nào vi khuẩn đọng lại trong mũi, họng và khoang mắt, đặc biệt ở trẻ nhỏ – đối tượng nhạy cảm với ô nhiễm không khí. Mỗi ngày, ta nên vệ sinh mắt mũi 2 lần với nước muối sinh lý nhằm giảm thiểu các ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.
Giữ nhà cửa thoáng mát, lưu thông không khíMọi người thường nghĩ rằng phải đóng kín cửa thì mới giảm bụi vào nhà. Nhưng trong thực tế, việc đóng cửa lâu ngày sẽ khiến không khí không thể lưu thông và làm gia tăng một lượng lớn các khí Volatile organic compounds (VOC) – Các hợp chất hữu cơ dễ bay hơi, phát sinh từ nhiều nguồn trong nhà. Và nếu hít phải trong thời gian dài, khí VOC có thể gây kích ứng mắt mũi, họng, nôn mửa hoặc thậm chí ảnh hưởng đến hệ thần kinh.
Do đó, cách đơn giản nhất để cân bằng lại là ta có thể mở cửa sổ vào ban đêm, và hạn chế mở các cửa hướng ra đường hay khu vực ô nhiễm. Thêm vào đó, bạn cũng có thể trang bị máy lọc không khí để giảm lượng bụi và trồng các loại cây trong nhà như Trầu Bà, Lưỡi Hổ.
Bảo vệ sức khỏe từ bên trongBên cạnh việc giữ gìn một không gian sống trong lành, ta cũng cần phải chú ý đến chế độ dinh dưỡng để tạo nên một hệ miễn dịch mạnh mẽ bằng cách cân bằng 4 nhóm dưỡng chất chính (chất bột, chất béo, chất đạm, các vitamin và khoáng chất), tích cực ăn rau, uống nhiều nước và tập thể dục trong những khung giờ thấp điểm để bảo vệ sức khỏe.
Đeo khẩu trang đạt chuẩnHiện nay, các loại khẩu trang vải, khẩu trang y tế mà mọi người thường mang sẽ không thể lọc được bụi mịn và siêu mịn – loại bụi có khả năng thẩm thấu sâu vào tế bào và ảnh hưởng nghiêm trọng tới hệ thần kinh.
Ta nên sử dụng khẩu trang bằng chất liệu có khả năng lọc các vật chất nhỏ. Theo BS Trịnh Hồng Nhiên, Trưởng khoa Hô hấp Bệnh viện Nhi đồng chúng tôi cho biết: khẩu trang đạt chuẩn cần đủ 5 lớp, trong đó có 3 lớp lọc: màng than hoạt tính, màng lọc tĩnh điện, màng lọc các hạt nhỏ.
Trung tâm Kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh Mỹ khuyến cáo người dân nên chọn loại khẩu trang chuyên dụng ký hiệu N95, N99 chứa than hoạt tính, giúp lọc tới 99% các loại bụi có trong không khí, kể cả bụi siêu mịn.
Cập nhật thông tin chi tiết về Không Khí Ô Nhiễm: Làm Thế Nào Để Bảo Vệ Sức Khỏe? trên website Phauthuatthankinh.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!