Notice: Việc gọi phương thức khởi tạo cho WP_Widget in taqyeem_review_widget là không được phép từ phiên bản 4.3.0! đã được thay thế bằng
__construct()
in /home/nhphayvp/public_html/wp-includes/functions.php on line 3956

Notice: Việc gọi phương thức khởi tạo cho WP_Widget in taqyeem_get_reviews là không được phép từ phiên bản 4.3.0! đã được thay thế bằng
__construct()
in /home/nhphayvp/public_html/wp-includes/functions.php on line 3956

Notice: Việc gọi phương thức khởi tạo cho WP_Widget in taqyeem_types_get_reviews là không được phép từ phiên bản 4.3.0! đã được thay thế bằng
__construct()
in /home/nhphayvp/public_html/wp-includes/functions.php on line 3956

Notice: Việc gọi phương thức khởi tạo cho WP_Widget in ads125_widget là không được phép từ phiên bản 4.3.0! đã được thay thế bằng
__construct()
in /home/nhphayvp/public_html/wp-includes/functions.php on line 3956

Notice: Việc gọi phương thức khởi tạo cho WP_Widget in ads120_90_widget là không được phép từ phiên bản 4.3.0! đã được thay thế bằng
__construct()
in /home/nhphayvp/public_html/wp-includes/functions.php on line 3956

Notice: Việc gọi phương thức khởi tạo cho WP_Widget in ads120_60_widget là không được phép từ phiên bản 4.3.0! đã được thay thế bằng
__construct()
in /home/nhphayvp/public_html/wp-includes/functions.php on line 3956

Notice: Việc gọi phương thức khởi tạo cho WP_Widget in ads120_600_widget là không được phép từ phiên bản 4.3.0! đã được thay thế bằng
__construct()
in /home/nhphayvp/public_html/wp-includes/functions.php on line 3956

Notice: Việc gọi phương thức khởi tạo cho WP_Widget in ads120_240_widget là không được phép từ phiên bản 4.3.0! đã được thay thế bằng
__construct()
in /home/nhphayvp/public_html/wp-includes/functions.php on line 3956

Notice: Việc gọi phương thức khởi tạo cho WP_Widget in ads160_600_widget là không được phép từ phiên bản 4.3.0! đã được thay thế bằng
__construct()
in /home/nhphayvp/public_html/wp-includes/functions.php on line 3956

Notice: Việc gọi phương thức khởi tạo cho WP_Widget in ads300_600_widget là không được phép từ phiên bản 4.3.0! đã được thay thế bằng
__construct()
in /home/nhphayvp/public_html/wp-includes/functions.php on line 3956

Notice: Việc gọi phương thức khởi tạo cho WP_Widget in ads250_250_widget là không được phép từ phiên bản 4.3.0! đã được thay thế bằng
__construct()
in /home/nhphayvp/public_html/wp-includes/functions.php on line 3956

Notice: Việc gọi phương thức khởi tạo cho WP_Widget in ads300_100_widget là không được phép từ phiên bản 4.3.0! đã được thay thế bằng
__construct()
in /home/nhphayvp/public_html/wp-includes/functions.php on line 3956

Notice: Việc gọi phương thức khởi tạo cho WP_Widget in ads300_250_widget là không được phép từ phiên bản 4.3.0! đã được thay thế bằng
__construct()
in /home/nhphayvp/public_html/wp-includes/functions.php on line 3956

Notice: Việc gọi phương thức khởi tạo cho WP_Widget in tie_video_widget là không được phép từ phiên bản 4.3.0! đã được thay thế bằng
__construct()
in /home/nhphayvp/public_html/wp-includes/functions.php on line 3956

Notice: Việc gọi phương thức khởi tạo cho WP_Widget in tie_posts_list là không được phép từ phiên bản 4.3.0! đã được thay thế bằng
__construct()
in /home/nhphayvp/public_html/wp-includes/functions.php on line 3956

Notice: Việc gọi phương thức khởi tạo cho WP_Widget in tie_login_widget là không được phép từ phiên bản 4.3.0! đã được thay thế bằng
__construct()
in /home/nhphayvp/public_html/wp-includes/functions.php on line 3956

Notice: Việc gọi phương thức khởi tạo cho WP_Widget in tie_google_widget là không được phép từ phiên bản 4.3.0! đã được thay thế bằng
__construct()
in /home/nhphayvp/public_html/wp-includes/functions.php on line 3956

Notice: Việc gọi phương thức khởi tạo cho WP_Widget in tie_widget_tabs là không được phép từ phiên bản 4.3.0! đã được thay thế bằng
__construct()
in /home/nhphayvp/public_html/wp-includes/functions.php on line 3956

Notice: Việc gọi phương thức khởi tạo cho WP_Widget in tie_flickr_photos là không được phép từ phiên bản 4.3.0! đã được thay thế bằng
__construct()
in /home/nhphayvp/public_html/wp-includes/functions.php on line 3956

Notice: Việc gọi phương thức khởi tạo cho WP_Widget in tie_author_widget là không được phép từ phiên bản 4.3.0! đã được thay thế bằng
__construct()
in /home/nhphayvp/public_html/wp-includes/functions.php on line 3956

Notice: Việc gọi phương thức khởi tạo cho WP_Widget in author_post_widget là không được phép từ phiên bản 4.3.0! đã được thay thế bằng
__construct()
in /home/nhphayvp/public_html/wp-includes/functions.php on line 3956

Notice: Việc gọi phương thức khởi tạo cho WP_Widget in tie_social_widget là không được phép từ phiên bản 4.3.0! đã được thay thế bằng
__construct()
in /home/nhphayvp/public_html/wp-includes/functions.php on line 3956

Notice: Việc gọi phương thức khởi tạo cho WP_Widget in tie_search là không được phép từ phiên bản 4.3.0! đã được thay thế bằng
__construct()
in /home/nhphayvp/public_html/wp-includes/functions.php on line 3956

Notice: Việc gọi phương thức khởi tạo cho WP_Widget in tie_slider là không được phép từ phiên bản 4.3.0! đã được thay thế bằng
__construct()
in /home/nhphayvp/public_html/wp-includes/functions.php on line 3956

Notice: Việc gọi phương thức khởi tạo cho WP_Widget in TIE_WeatherWidget là không được phép từ phiên bản 4.3.0! đã được thay thế bằng
__construct()
in /home/nhphayvp/public_html/wp-includes/functions.php on line 3956

Notice: Việc gọi phương thức khởi tạo cho WP_Widget in tie_youtube_widget là không được phép từ phiên bản 4.3.0! đã được thay thế bằng
__construct()
in /home/nhphayvp/public_html/wp-includes/functions.php on line 3956

Notice: Việc gọi phương thức khởi tạo cho WP_Widget in tie_Latest_Tweets là không được phép từ phiên bản 4.3.0! đã được thay thế bằng
__construct()
in /home/nhphayvp/public_html/wp-includes/functions.php on line 3956

Notice: Việc gọi phương thức khởi tạo cho WP_Widget in tie_timeline_widget là không được phép từ phiên bản 4.3.0! đã được thay thế bằng
__construct()
in /home/nhphayvp/public_html/wp-includes/functions.php on line 3956

Notice: Việc gọi phương thức khởi tạo cho WP_Widget in tie_facebook_widget là không được phép từ phiên bản 4.3.0! đã được thay thế bằng
__construct()
in /home/nhphayvp/public_html/wp-includes/functions.php on line 3956

Notice: Việc gọi phương thức khởi tạo cho WP_Widget in tie_categort_posts là không được phép từ phiên bản 4.3.0! đã được thay thế bằng
__construct()
in /home/nhphayvp/public_html/wp-includes/functions.php on line 3956

Notice: Việc gọi phương thức khởi tạo cho WP_Widget in tie_news_pic là không được phép từ phiên bản 4.3.0! đã được thay thế bằng
__construct()
in /home/nhphayvp/public_html/wp-includes/functions.php on line 3956

Notice: Việc gọi phương thức khởi tạo cho WP_Widget in tie_text_html là không được phép từ phiên bản 4.3.0! đã được thay thế bằng
__construct()
in /home/nhphayvp/public_html/wp-includes/functions.php on line 3956

Notice: Việc gọi phương thức khởi tạo cho WP_Widget in tie_feedburner_widget là không được phép từ phiên bản 4.3.0! đã được thay thế bằng
__construct()
in /home/nhphayvp/public_html/wp-includes/functions.php on line 3956

Notice: Việc gọi phương thức khởi tạo cho WP_Widget in tie_soundcloud là không được phép từ phiên bản 4.3.0! đã được thay thế bằng
__construct()
in /home/nhphayvp/public_html/wp-includes/functions.php on line 3956

Notice: Việc gọi phương thức khởi tạo cho WP_Widget in tie_author_custom là không được phép từ phiên bản 4.3.0! đã được thay thế bằng
__construct()
in /home/nhphayvp/public_html/wp-includes/functions.php on line 3956

Notice: Việc gọi phương thức khởi tạo cho WP_Widget in tie_Author_Bio là không được phép từ phiên bản 4.3.0! đã được thay thế bằng
__construct()
in /home/nhphayvp/public_html/wp-includes/functions.php on line 3956

Notice: Việc gọi phương thức khởi tạo cho WP_Widget in tie_authors_posts là không được phép từ phiên bản 4.3.0! đã được thay thế bằng
__construct()
in /home/nhphayvp/public_html/wp-includes/functions.php on line 3956

Notice: Việc gọi phương thức khởi tạo cho WP_Widget in tie_comments_avatar là không được phép từ phiên bản 4.3.0! đã được thay thế bằng
__construct()
in /home/nhphayvp/public_html/wp-includes/functions.php on line 3956

Notice: Việc gọi phương thức khởi tạo cho WP_Widget in arqam_lite_counter_widget là không được phép từ phiên bản 4.3.0! đã được thay thế bằng
__construct()
in /home/nhphayvp/public_html/wp-includes/functions.php on line 3956
CÁC BÀI TẬP VỚI GHẾ VĂN PHÒNG – Phẫu Thuật Thần Kinh, Cột Sống, Sọ Não, Thoát Vị Đĩa Đệm
Home / Cùng rút kinh nghiệm Y học / CÁC BÀI TẬP VỚI GHẾ VĂN PHÒNG

CÁC BÀI TẬP VỚI GHẾ VĂN PHÒNG

SAU NHỮNG ĐỘNG TÁC TẬP LUYỆN NGỒI TRÊN GHẾ THÌ CHÚNG TA NÊN ĐI LẠI 3-5 PHÚT VÀ LÀM NHỮNG ĐỘNG TÁC LUYỆN TẬP VỚI GHẾ. ĐIỀU NÀY GIÚP CHÚNG TA CÓ MỘT CƠ THỂ SĂN CHẮC, HẠN CHẾ MỠ BỤNG VÀ GIÚP CHO CỘT SỐNG VỮNG CHẮC HƠN

  1. Bài tập gập bụng trên ghế

ghe tap 4

Hãy ngồi trên ghế và vịn tay ở hai bên, sau đó tựa lựng và ghế. Giữ đúng vị trí này sau đó từ từ uốn cong đầu gối và đưa đầu gối về phía ngực của bạn, sau đó duỗi chân ra rồi lặp đi lặp lại.

 

  1. Chống đẩy 

 

ghe tap 5

Đối với bài tập này, bạn cần phải đẩy lưng ghế của bạn dựa vào một bức tường. Để tạo thành chiếc ghế chống đẩy, hãy tì tay vào cạnh bên trước ghế. Hãy bám chắc tay để tạo vai với lưng thành một đường thẳng. Hạ ghế xuống từ từ để nâng độ khó cho bài tập chống đẩy của bạn.

 

  1. Bài tập squat

 

ghe tap 6

Từ tư thế đứng, mở rộng vòng tay trước ngực. Từ từ gập người và giữ lưng thẳng. Ngoài ra, hãy chắc chắn rằng đầu gối của bạn gần như phù hợp với mắt cá chân của bạn. Ngồi xổm khi bạn tiếp xúc với ghế, sau đó, tiếp tục trở về vị trí ban đầu.

 

  1. Bài tập chùng chân 

ghe tap 7

 

Đối với bài tập này, quay ngược ghế lại với bạn. Hãy giữ lấy đầu ghế và đặt chân trước, chân sau. Sau đó hãy chùng chân trước của bạn vuông góc với mặt đất sau đó hạ chân sau xuống. Hãy tập luyện cho đến khi cảm thấy thỏa mái và lặp lại với chân kia.

ST

Về Nguyen Vu

Check Also

CẢNH BÁO: NGUY CƠ ÁP XE NGOÀI MÀNG CỨNG TỦY SAU TIÊM VÀO VÙNG LƯNG CẠNH CỘT SỐNG

Bệnh nhân nam, 20 tuổi. Có tiền sử đập vật cứng vào vùng lưng  1 ...

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *